NUEVO BLOG MONTAÑA

A partir de ahora todo lo relativo a los trail y las carreras de montaña, lo llevaré en otro blog diferente:

http://yonheytrail.blogspot.com/

La 1ª entrada publicada ha sido la correspondiente al maratón de Espadán.

VI CROSS UNIÓN ATLÉTICA COSLADA 2012

Por 2ª vez he corrido este bonito cross en el parque "El Humedal" de Coslada, una carrera de 8 km. que el año pasado se disputó a tres vueltas y sin embargo este año se ha hecho en dos, esto lo ha hecho más bonito al realizarse más trayecto dentro del bosque y menos por las pistas exteriores, aunque al correr en el bosque con la fría temperatura que había....

Salí junto a Juanfer (Micenas) y Pedro (AbebeBikila), aunque el 1º se descolgó y realicé toda la carrera en compañía de Pedro, de menos a más, sin forzar pensando en Espadán. Disfrutamos los dos un montón y terminamos en un tiempo neto de 39'03". Muy buena organización.

MEDIA MARATÓN FUENCARRAL-EL PARDO 2012

7:45 de la mañana del domingo, me voy acercando a Fuencarral y el termómetro del coche marca -8º, es lo que todos nos temíamos a tenor de las noticias sobre el tiempo para el fin de semana. Cuando aparqué el coche marcaba -6º.

Me junté con un montón de gente, lo que últimamente viene siendo habitual en estas carreras que hay por Madrid, conocidos del facebook, blogs, carreraspopulares y forofosdelrunning, también tapieros, sólo faltaba el amigo Santi, un problema y el tener que correr con carro desaconsejaban su participación.

Es la 2ª vez que corro esta carrera, la otra vez fue en 2008, apreté para bajar y cuando llegué a el Pardo y quise subir no hubo manera, tuve que caminar varias veces.
Esta vez llegaba con la lección aprendida, y la intención de no forzar mucho por el maratón del día 26, así que comencé tranquilo a un ritmo cómodo de poco menos de 5', me fueron pasando poco a poco Manu (RdB), los loranqueños y Javier (Unyko). Me costó bastante entrar en calor, como siempre que hace tanto frío, al menos 5 o 6 kms, pese a todo el día estaba despejado y sin aire.

Sobre el km. 9 pasé y me junté a Ladhu, compañero de forofosdelrunning, y con él estuve hasta el km. 12, mientras pensaba en la estrategia para subir.

Sobre el km. 12,5 se gira en El Pardo y se empieza a subir, como había ido tranquilo empecé a tirar y a pasar a gente, fui muy cómodo toda la subida, se me quedó Ladhu, fui encontrando a Javier, también pase a Raquel (la bala), a Manu y Alberto Cadaldo, y al llegar arriba alcancé a los loranqueños, era el km. 16 aproximadamente.

A partir de ahí volví a relajar el ritmo, yendo un poco detrás de los loranqueños. Pero los últimos kms tienen también unas cuantas cuestas y algún que otro tobogán que se hacen muy duros si uno llega ya tocado. Yo seguí apretando en las cuestas y terminé bastante bien en 1h42'51".

Después ya me quedé a tomar unas cervezas junto a Juan, Manu, Diésel, Celso (todos ellos Runners de Barrio), Daniel, Carlos y Almu. Poco después llegaron un montón de tapieros y los loranqueños.

El final de la jornada matinal deparó la descarga de la batería del coche de Almu, tuvimos que estar un buen rato, con todo el frío que hacía, para arreglarlo, todo finalmente gracias a otros tres corredores desconocidos, que casualmente eran electrónicos, y dieron vueltas al asunto hasta darse cuenta que mis pinzas estaban mal. Finalmente lo lograron.
Ha habido unos cuantos conocidos que han logrado MMP en esta carrera, tiene mucho mérito. Enhorabuena a todos ellos, así como José Félix, ganador de la prueba, Ricardo (RdB), 3º de la general, y Esther, 2ª en la general.

FINDE ENTRENAMIENTO BÉJAR 4-5 FEB-2012

Desde hace cerca de dos meses, y con la vista puesta en el objetivo del maratón de Espadán en Segorbe, se había decidido esta salida, aprovechando el alojamiento de dos personas y los montes de la sierra de Béjar. En el transcurso de estos dos meses también se vio la posibilidad de hacer el entrenamiento en compañía de Miguel Heras, algo que finalmente no pudo ser al estar recuperándose aún de una lesión.

Llegado el momento se preveía un finde semana complicado, con la llegada de ese frente frío siberiano. El viernes sobre las 16:30 salimos Juan y yo, llegando a media tarde a Béjar, e instalándonos en su casa. Después nos dió tiempo a dar un paseo hasta el centro del pueblo, tomar algo y después cenar cerca de casa.

Sobre las 22:30 llegaban Alberto Álvarez, Jennifer y Celso, quedándose en la casa del 1º en Nava de Béjar, a unos 15 km. de Béjar.

El sábado nos habíamos citado a las 9 de la mañana frente a casa de Juan, allí aparecieron Alberto Álvarez con Celso, y el fiera de Alberto Jaén, recién llegado de Madrid. Junto con Juan y conmigo, salimos los cinco sonre las 9:20 y una temperatura de -5º, sin apenas aire y con un día despejado. Tras recorrer la salida del pueblo empezamos a subir por asfalto los primeros 3 kms, para desviarnos ya por un camino y seguir subiendo poco a poco.

Según vamos ascendiendo comienza el viento y aparece la nieve en el camino, aunque la capa es de escaso espesor. Desde la subida vamos divisando el pueblo de Candelario a nuestra izquierda. Llegamos al cruce que separa los caminos al la "peña negra" y a la "peña de la cruz". Primero nos acercamos a la "peña de la cruz" que sólo nos desvía unos 500 m., se sitúa a cota 1443 m. y ya se nota mucho el aire.

Inmediatamente retrocedemos y nos dirigimos a la "peña negra", la capa de nieve en el camino ya alcanza los 10 cm. en algunos puntos, y el viento comienza a ser insoportable, el frío corta la cara. Alcanzamos el pico, a una cota de 1635 m. Estamos el tiempo imprescindible para la foto, no hay quien aguante allí. Hasta ese momento todos hemos ido con un ritmo similar, Celso un poco retrasado en las subidas por algún problemilla y Alberto Jaén tirando por delante en una forma bestial.

La ruta de vuelta la realizamos por otro lado, vamos bajando y girando a nuestra izquierda para bordear el pantano de Béjar.

Según vamos junto al pantano nos cubre la sombra de la sierra y sus bosques a nuestra derecha, vamos por una comarcal nevada y con tramos de hielo, Alberto Jaén prueba uno de ellos en sus caderas, afortunadamente sin consecuencias.

Tras dejar el pantano volvemos a las cercanías de Béjar, en el punto donde dejamos la carretera y cogimos el camino de subida.

Tras beber un poco de la fría agua de una fuente, decidimos seguir en dirección a Candelario, situado a unos 3 kms de ese punto, con alguna subida y bajada por sendero pedregoso.

Así llegamos a Candelario, pueblo que no conocía pero del que había oído hablar que era muy bonito, y es cierto, el pueblo es precioso. Fue un acierto atravesarlo.

Desde Candelario ya quedaban unos 4-5 kms a Béjar, a partir de ahí entramos en el bonito bosque de Monte Mario, allí ya se adelantaban los dos Albertos y Celso, en tanto Juan y yo nos quedábamos atrás, ya tocados y bastante cansados.

A escaso kilómetro y medio de Béjar nos encontramos al hermano de Miguel Heras y otros compañeros suyos que también estaban entrenando.

Al final llegamos a Béjar, junto a casa de Juan, tras 3 horas y 42', paradas incluidas, una distancia cerca de 31 km. y desnivel acumulado positivo de más de 1000 m. y otro tanto negativo. Junto a casa de Juan había un bar donde pudimos descansar y tomar unas cervezas antes de ir a ducharnos y cambiarnos.

A las 14:30 habíamos quedado con Miguel Heras y su chica Gloria, para comer con ellos en el restaurante "El español", y degustar el típico "calderillo bejarano", también se nos unió recién llegado de Madrid para la comida Jesús.

Disfrutamos de una estupenda comida con Miguel Heras, todo un fenómeno, que aguantó toda la comida respondiendo a nuestras preguntas. Muy agradable tanto él como ella.

Ya se me podía pegar algo de este pedazo campeón.

El resto de la tarde, ya sin Celso y Alberto Jaén, que volvieron a Madrid, lo pasamos tomando unas copas, y cenando después unas raciones. Por la noche Jesús también se volvió a Madrid.

El domingo nos acercamos Juan y yo a Nava de Béjar, y junto con Alberto dimos un paseo caminando, subiendo a los Hermanitos, los dos pequeños picos que hay junto al pueblo, y que forman parte de la carrera de "subida a los Hermanitos" que se disputa en agosto.

Pudimos comprobar que se trata de una dura subida, algo que comprobaremos de nuevo en agosto, aunque corriendo en vez de pasear.

Después recogimos a Jennifer y nos fuimos los cuatro a tomar unos vinos a Guijuelo, al buen bar "El pernil" y a comer a Endrinal, al restaurante "La racha", para después volver a Madrid.

Adjunto el enlace con todas las fotos, de Jesús, mías, y sobre todo del incansable reportero dicharachero que siempre llevamos y que no es otro que Alberto Álvarez, también los vídeos son suyos.
FOTOS:
https://picasaweb.google.com/103533066238886673031/ENTRENAMIENTOBEJARFINDE45FEB2012?noredirect=1#
VÍDEOS (canal youtube de los RdB):
http://youtu.be/TDQaSUZkeRY
http://youtu.be/U5ifzHyN02Q
http://youtu.be/c92vGgyRTfw
http://youtu.be/DhwhOGvjBeg

KDD PINAR VALDEMORO - CARRERA SAN SEBASTIÁN 2012

Este último fin de semana de enero ha sido bastante completo en lo referente a la actividad deportiva, y sirve casi para cerrar el mes con 215 km. corridos a falta del entrenamiento del martes 31, muchos para mí, ya que normalmente suelo hacer 150-160 km mensuales.

- SÁBADO 29: KDD PINAR VALDEMORO
Esta cita estaba planteada por Santi hacía ya varias semanas, en un circuito de Valdemoro que yo ya conocía por haberlo realizado una vez, rodeaba un pinar y durante unos 10 km. era un interminable rompepiernas, subidas y bajadas continuas que no daban tregua a ningún tipo de ritmo continuo.

Finalmente nos presentamos en el lugar de kdd cerca de 30 personas (algún nombre se me va, por lo que prefiero no citar quienes, ahí está la foto de los asistentes), todos dispuestos a correr salvo Juan y Julián con su hija, que llegaron en bicicleta. Julián pinchó al poco de comenzar y tuvo que abandonar. Temperatura fría, pero con un día soleado, ideal para correr. Sobre las 9:30 nos pusimos en marcha, primero unos 3 km. para llegar al pinar, después a sufrir, más aún con el barro, que a tramos se pegaba en las zapatillas y dificultaba la marcha. El grupo se alargó ya que cada uno avanzó según sus posibilidades, yo fui en posiciones intermedias aunque un poco adelantado, ya que lo conocía, de vez en cuando los primeros (unos máquinas) paraban a esperar por dudas en el recorrido. Casi todo el recorrido fui con Carlos Sanz, a ratos estuvo con nosotros Dani y Carlos Siguero (que tiraba un montón, ya no sé si él o su perro).

Tras rodear el pinar se volvía por el mismo lugar a Valdemoro, ya se aceleraron los ritmos y esos 3 últimos kms fueron a ritmos más fuertes, yo siguiendo a Carlos Diésel (él paseaba, yo agonizaba). Mi GPS marcó 15,5 kms con un tiempo de 1h26', lo que es un buen tiempo para ese perfil. Poco a poco fue llegando toda la gente, bastante contenta y satisfecha.

Tras el esfuerzo vino la recompensa, en el mismo bar donde nos juntamos a desayunar hicimos un post en condiciones, estuvimos un buen rato y la gente aguantó bastante en general. Fue una jornada perfecta, gracias a Santi. También asistió al post Blanca, a la que pude conocer y saludar.

- DOMINGO 30: CARRERA SAN SEBASTIÁN (TORREJÓN DE LA CALZADA)
Correr esta carrera era para mí casi como correr en casa, puesto que muchas tardes trabajo en este pueblo, me hacía ilusión y además pude saludar a algún conocido de allí que estaba animando. Era la 1ª vez que corría allí, según me han comentado en años anteriores la carrera era de 5 km., ahora había pasado a ser de 10 km. con dos vueltas.
La carrera me planteaba dudas, desde Alovera, donde no pude hacer marca, y conociendo como es este pueblo, tenía intención de pegarle e intentar hacer marca, sin embargo el entrenamiento del día anterior en Valdemoro me hacía tener reservas sobre el rendimiento de mis piernas.

Tras desayunar con Santi, y estar junto a Ricardo (Runners de Barrio) y dos colegas suyos, fuimos a la zona de salida, encontrándonos con Julián y Pedro.

A las 11 dió comienzo la carrera, las condiciones volvían a ser ideales para correr, día fresco pero soleado. En ese momento las pretensiones pasaron a ser realizar un tiempo entre 43' y 45'. Salida, se avanzan 15 m. y se gira para coger una recta con ligero descenso, a los 150 m. ya me vi acelerando y cogiendo un ritmo fuerte pero cómodo, hasta el km. 4 no vi la señalización de los puntos kilométricos, por lo que iba sin referencias, al paso por el km. 5 (línea salida y meta) llevaba cerca de 22', con lo que veía que efectivamente terminaría en torno a 43-44'. Tocaba repetir circuito, había ligeros repechos, ni fuertes ni largos, pero que podían pasar un poco de factura si se iba al límite.

Esa 2ª vuelta fue más entretenida, pasé a varios conocidos, Ana, Mario y otro compañero (los tres de Loranca) y Javier (el monstruo de Leganés), para plantarme en el km. 8 con un ritmo claramente fuerte. Así llegó en km. 9, con unos 37'35", en ese momento pensé en bajar de 42' y hacer mi 2ª marca, quedaba algún repechito e iba muy cascado, pero saqué fuerzas de donde no se tienen y logré terminar en 41'11", 20" por debajo de mi marca anterior.

Creo que el hecho de pensar que no iba a poder hacerla y salir sin presión influyó para poder realizarla.

Tras la carrera, ya nos juntamos a tomar unas cervezas todos, incluido Julián con sus hijas, éste último realizó también una espléndida carrera terminando por debajo de 50'. Enhorabuena Julián.

Termina enero, mes que habitualmente se me suele dar bien, he realizado tres diezmiles con muy buenos tiempos (42', 42'25" y 41'11") y una media cuyo tiempo no era importante. Ahora llega febrero y cambia el chip, a finales tendré el primer maratón del año, el maratón de montaña de Espadán, y para ello este primer finde de febrero iré a la sierra de Béjar a hacer una tirada de montaña. El otro reto de bajar tiempo en media maratón debe esperar de momento.
Las fotos en mis albumes picasa:
https://picasaweb.google.com/103533066238886673031/KDDPINARVALDEMORO280112#
https://picasaweb.google.com/103533066238886673031/CARRERASANSEBASTIANTORREJONDELACALZADA2012#

MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2012

3ª participación consecutiva en esta media maratón, una de las más importantes y concurridas del país, aunque ya se ha convertido más en un fin de semana festivo donde se coincide con muchos amigos.

Desde el viernes por la noche nos juntamos Pepe, Santi y yo, yendo el sábado por la mañana a recoger la bolsa del corredor a la feria. Con un día soleado y una buena temperatura que se acercaría a los 17º a mediodía, nos tomamos unas buenas cervezas junto a la playa. Después nos acercamos a comer al restaurante habitual los sábados, el asturiano "Narcea", donde degustamos una magnífica comida.

Tras descansar un rato repetimos la experiencia del año pasado, nos acercamos al karaoke "California" donde ya se encontraban unos cuantos "Runners de Barrio", con los que pasamos un estupendo rato canturreando, digo yo que cada año lo haremos mejor.

Tras el karaoke nos fuimos a cenar a otro habitual, la pizzería "Góndola", Santi, Pepe y Javi. Después a la cama a descansar, un poco contentos ya.

Por la mañana llegó el momento malo, me desperté bastante mal y con ganas de vomitar, aunque no lo lograba hacer y continué mal hasta que comenzó la carrera.

A la hora convenida, las 10, media hora antes del inicio de la carrera, nos juntamos todos los miembros del club ARC ALCOY (salvo Fernan que llegó con el tiempo justo), los RUNNERS DE BARRIO que se desplazaron a Santa Pola, Pepe y Paco (Ziticen) con su familia. También pudimos saludar a Rafael (Indeciso) y a Aliada con Decker, conocidos de carreraspopulares.

A las 10:30 comenzó la carrera, casi 9000 personas, este año con cajones, Santi y yo, junto con Paco salimos en la parte media del último cajón, lo hicimos despacito los primeros 6 o 7 kms, hasta que me empecé a sentir bien, entonces poco a poco empecé a coger ritmo, quedándose Santi atrás. La temperatura parecía un poco calurosa aunque la brisilla mitigó los efectos. A partir de ahí empecé a subir el ritmo y a pasar gente, mucha, pude saludar a Moratinos y a Alberto el sombrilla.

Al final salió una buena carrera y recuperé algo de tiempo para terminar en 1h50'46". Tras la carrera, degustamos unas buenas cervezas en la terraza del hotel Polamar.

Para finalizar la jornada comimos todos los miembros de los ARC Alcoy y algunos Runners de Barrio, más Ziticen y su familia, en el restaurante "El Corral".

Después ya tocó el siempre cansado viaje de vuelta a Madrid.

Todas las fotos:

https://picasaweb.google.com/103533066238886673031/MEDIAMARATONSANTAPOLA2012

Vídeos del karaoke en los canales youtube mío, de Santi y de los Runners de Barrio.