EL SERRUCHO en YONHEYTRAIL

Ya se encuentra en el blog de trail y aventuras montañeras la crónica del TRAIL DEL SERRUCHO, excelente carrera que conviene no perderse en futuras ediciones:

http://yonheytrail.blogspot.com.es/

TROFEO PARIS 2013

Llega como todos los años la habitual cita con el TROFEO PÁRIS, en la que aprovecho para hacer buen tiempo e incluso intentar marca en la distancia, 10000 m.

Previamente, el sábado, hice una buena y exigente tirada por la CdC junto con otros seis compañeros de "forofosdelrunning", una kedada donde no valía el asfalto y donde la ruta la elegía siempre el que iba en cabeza, respetando ritmos que pudiésemos seguir todos. Conmigo se animaron Rodrigo, Madroñero, JVGM, Cheve, Raul y Deltoyano. Nos salieron algo más de 17 km. en hora y media, la duda sería como afectaría para el domingo.

Tras la carrera nos tomamos unas cervecitas con la compañía de Dani, Potro, Bounce, Rapha, y un poco más tarde Backs con un amigo. 

El domingo tempranito cogía el dorsal y desayunaba, con la compañía de Almu, Santi, Juan y Pedro. Nervios y dudas sobre lo que hacer en carrera, además Pedro y Juan también iban a escoger ritmos similares, pero yo no quería correr junto a ellos para no tener presión.

Ya en el Parque Lineal del Manzanares, donde se desarrolla la carrera, muchos conocidos, entre ellos Caprus, Gacelas, Runners de Barrio, tapieros, y la marea naranja de FFDR. Hay gente a la que no vi pero después las he visto en fotos.

GRUPO DE FFDR

CON JESÚS y SANTI



TRAS MARÍA, ALBERTO y ALMU

Salida a las 11:15, fresquete aunque bueno para correr, salgo en medio y comienzo a acelerar poco a poco, primer km. en 4:20, ya he decidido ir al límite aunque no tenga la preparación suficiente para hacer marca.



El resto de la carrera fue sufrir, sufrir y más sufrir, deseando terminar desde el km. 3 o 4, y siendo ya consciente que como mínimo haría en torno a 42'. El único entretenimiento observar en los cruces a conocidos o irlos saludando según los pasaba.



Al final entrada en meta con un tiempo neto de 42:09, que la verdad está bastante bien, terminando a la vez que Juan y justo tras Manu. Llegué asfixiado, los últimos 300 o 400 m. son una larga rampa, no muy fuerte pero pesa.

La carrera es bastante favorable para hacer marca, si no me equivoco Dani la hizo, y Pedro sacó su mejor tiempo en los últimos años, poco más de 41', enhorabuena para ambos.

Tras la carrera nuestra habitual cita en el bar de siempre para tomar unas cervezas, primero llegamos Santi y yo, a estos menesteres cuanto antes mejor, después llegaron Jesús, Juan y Pedro, y un rato más tarde María, Alberto y Elena con su hijo, que acompañaban a Almu, quien tuvo problemas con el asma y tuvo que visitar la ambulancia, parece ser que la cerveza y la mortadela no son malas y pueden sustituir al ventolín, je je.



Me doy cuenta que la presión de intentar marca me impide hacerlo la mayoría de las veces, aunque esté preparado (este no era el caso), y a veces las hago porque no salgo a intentarlo. El año pasado me ocurrió lo mismo aquí y varias semanas después lo logré en Torrejón de la Calzada. Este año volveré a Torrejón el 3 de febrero, pero quizás ya no llegue como el año pasado, sabiendo como es la carrera la cabeza pensará que puede hacerse y ya no será lo mismo. De hecho, hace tres semanas más o menos saqué un tiempo similar en San Martín de la Vega, sin ir a por ello y sin sufrir tanto.

Gracias a los fotógrafos de la carrera, como el administrador de FFDR, y algunos gacelas como Román y Sonia.

Próxima semana el "TRAIL DEL SERRUCHO", creo que también con muchos conocidos.

RESUMEN CARRERAS 2012

Terminado el año 2012, los resultados no han podido ser más positivos, 56 carreras sin lesiones, apenas molestias en la rodilla en los primeros meses que no obstante no me impidieron entrenar, si bien con más cuidado y menor ritmo.

Ha sido un año plagado de carreras de montaña donde la rodilla mala, la izquierda, se ha acostumbrado y me ha permitido bajar las cuestas sin problemas, eso sí, de la manera lastimosa que soy capaz de bajar, despacio y con miedo.

Comencé el año como siempre, carreras con ritmo fuerte para intentar bajar marca en 10k, cosa que suelo lograr en el Paris, pero que este año conseguí en la carrera de San Sebastián en Torrejón de la Calzada.

08/01 XIII TROFEO PARIS (10 km.) 00:42:01

15/01 XIV CARRERA POPULAR ALOVERA (10 km.) 00:42:25
22/01 XXIII MEDIA MARATON DE SANTA POLA 01:50:46
29/01 IX CARRERA POPULAR DE SAN SEBASTIAN (10 km.) 00:41:11
12/02 XXVIII MEDIO MARATON DISTRITO DE FUENCARRAL 01:42:51

 

En febrero lograba mi 2º maratón de montaña, en la sierra de Espadán (Segorbe, Castellón), y 20 días más tarde terminaba una carrera preciosa, la del Alto Sil, nevando y todo blanco.

19/02 VI CROSS UNION ATLETICA COSLADA (8 km.) 00:39:03
26/02 XIV MARATON DE ESPADAN 05:57:13
04/03 VI MEDIA MARATON DEL CAMINO 01:50:25
11/03 II CARRERA PEDESTRE LOS MOLINOS (13,5 km.) 01:18:47
18/03 CARRERA ALTO SIL 2012 (31 km.) 04:12:25
25/03 XXIX MEDIA MARATON CIUDAD DE ZAMORA 02:02:27

El maratón de Viena (muy recomendable) sería el único fuera de España este año, y repitiendo la Azkoitia-Azpeitia y Ciudad Rodrigo. El otro gran descubrimiento del año fue la Higa de Monreal, en Navarra, que de 7 km. pasó a formato media maratón, con un recorrido espectacular y un fin de carrera de dura montaña.

31/03 XIX MEDIO MARATON AZKOITIA-AZPEITIA 01:42:58
01/04 VIII CARRERA POPULAR DE ZUIA (6,7 km.) 00:34:07
15/04 MARATON DE VIENA 04:11:19
29/04 VII MEDIA MARATON DE CIUDAD RODRIGO 01:47:02
01/05 V CARRERA POPULAR DE SANTA OLALLA (6,6 km.) 00:29:20
06/05 IV XTREME HIGA MONREAL (21 km.) 03:09:32

Dos nuevas carreras de montaña, de distancia media, se disputaban por 1ª vez este año, la Trasierra en San Martín de Valdeiglesias la de Teruel, ambas con bonito recorrido y dureza media, aunque la Trasierra se hizo muy dura por el calor. La 2ª edición de la media maratón por la naturaleza, de los compañeros de "forofos del running" no defraudó al igual que la 1ª.

13/05 I CROSS ALPINO TRASIERRA 2012 (22 km.) 02:42:53
17/05 MEDIO MARATON BASE AEREA DE TORREJON 01:43:20
20/05 VIII MEDIA MARATON CIUDAD DE ALMAGRO 01:47:58
26/05 I CARRERA POR MONTAÑA CIUDAD DE TERUEL (24 km.) 03:03:36
02/06 II MEDIA MARATON POR LA NATURALEZA 01:56:37

Volvía, tras varios años interrumpida, la "ruta de los 3 ibones", 54 kms simplemente espectaculares, y disfrutando con Pepe y Juan de sus paisajes, algo que me gustaría hacer de nuevo en 2013. El reto del año llegaba a finales de junio, tras haber hecho el maratón de Sobrarbe en 2011 este año había que intentar acabar la distancia mayor, 65 km., cosa que logré en compañía de Juan (desgraciadamente Alberto y Pepe no pudieron conseguirlo).

09/06 MARCHA DE LOS 3 IBONES (53 km.) 10:25:01
17/06 XI CROSS ALPINO DEL TELEGRAFO (17 km.) 02:22:39
24/06 XI CARRERA POPULAR BARRIO DEL ZOFIO (10 km.) 00:58:50
30/06 IV ULTRA-TRAIL SOBRARBE (65 km.) 12:13:00
07/07 IX CARRERA POPULAR ARENAS DE SAN PEDRO (9,5 km.) 00:49:27

Seguían otras grandes carreras, por tercer año consecutivo otra carrera fija en mi calendario, el Flyschtrail de Zumaia, al que cada año me acompaña más gente, ninguno sale defraudado, es más, suelen repetir. La subida a los Hermanitos es otra buena carrera que hasta este 2012 se ha encargado de organizar Alberto Álvarez con la ayuda de compañeros de los "Runners de Barrio". Al trail de Valgrande-Pajares llegué junto a Jesús con bastante miedo, luego no resultó tan dura pese a serlo bastante, también muy bonita para repetir.

22/07 ZUMAIAKO. FLYSCH MENDI LASTERKETA (31,5 km.) 04:00:31
28/07 XII CARRERA POPULAR DE EL ARENAL (8,3 km.) 00:42:18
29/07 XXX TROFEO SAN LORENZO (10,6 km.) 01:03:50
04/08 SUBIDA A LOS HERMANITOS (13 km.) 01:07:23
12/08 III TRAIL DE VALGRANDE (22 km.) 03:38:17

Puede parecer que ya ha tenido uno carreras muy bonitas, difíciles de superar, pero aún quedaban los postres, de 1ª calidad. Como estrella la K42 de los lagos de Covadonga, también impresionante y muy dura, aire y calor se encargaron de hacernos sufrir, pero no impidieron apreciar los paisajes de la zona, ni la gastronomía, por supuesto. El doblete de Bujaruelo, 1ª edición, recorría unos valles que no conocía, y también disfruté mucho de mi estancia en la zona. El maratón del río Boedo, en Báscones de Ojeda (Palencia) es otra carrera con una organización insuperable, y gratis, aunque es una prueba muy dura por la soledad y el calor, aún así quizás vuelva a estar este año.

19/08 XI MARATON RIO BOEDO 04:25:48
30/08 XXXV CARRERA POPULAR VILLA DE CERCEDA (15 km) 01:24:57
08/09 I KILOMETRO VERTICAL TROFEO REFUGIO BUJARUELO 01:15:57
09/09 I CARRERA MONTAÑA REFUGIO BUJARUELO (22,5 km.) 04:08:11
23/09 MARATON XTREME LAGOS DE COVADONGA 2012 07:49:47

 

Quedaban 2 KV, ambos duros, el del Anboto muy bonito, haciendo doblete con la gran "Roncesvalles-Zubiri", y el de Peñalara, con duras condiciones climatológicas arriba. Entre medias otro maratón de montaña, el de El Escorial, por 1ª vez aunque es más flojo que los demás.

30/09 XVI TROFEO EDWARD (10 km.) 00:47:55
06/10 ANBOTO KILOMETRO BERTIKALA 01:10:57
07/10 MEDIO MARATON RONCESVALLES - ZUBIRI 01:56:15
14/10 IX MEDIA MARATON CIUDAD DE CANTALEJO 01:57:32
20/10 I MARATON DE MONTAÑA SOLIDARIO 05:41:05
27/10 III KILOMETRO VERTICAL PEÑALARA 01:05:41

A partir de ahí había que empezar a bajar poco a poco los esfuerzos, aunque aún quedaba el tercer maratón de asfalto del año, en Valencia, realizado mejor de lo esperado.

04/11 IV CARRERA POPULAR DE LODOSA (10 km.) 00:45:04
11/11 VI SUBIDA AL CASTILLO DE PORTEZUELO (14.6 km.) 01:19:50
18/11 32 MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA 03:58:59
02/12 XXIX MEDIO MARATON ROCKERO DE VILLAVERDE 01:39:25

El resto de carreras, ya en diciembre, en su mayoría de menor distancia y volviendo a retomar ritmos más rápidos, que suelen volver a traer como consecuencia las pequeñas (de momento al menos) molestias en la rodilla. Con excepción (salvo la habitual Villaverde y la incorporación este año de Guadalajara) el cross de la peña del tren, en la provincia de León, y la San Silvestre trail en Pedrezuela, ambas muy bonitas aunque bastante más dura la primera. Las dos se pueden repetir porque a día de hoy no tienen mucha competencia en sus respectivas fechas.

06/12 XXIV CARRERA POPULAR DE LA CONSTITUCION (8 km.) 00:45:06
09/12 IV CROSS ALPINO LA PEÑA DEL TREN (25 km.) 03:22:19
15/12 V CROSS PATONES (12,5 km.) 01:14:57
16/12 XIII MEDIA MARATON DE GUADALAJARA 01:49:30
23/12 XI CARRERA NAV. S.M. DE LA VEGA (10 km.) 00:42:47
24/12 VII LEGUA NAV. CAMARMA ESTERUELAS (5,7 km.) 00:30:09
28/12 XVIII SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA (8 km.) 00:48:18
30/12 SAN SILVESTRE TRAIL PEDREZUELA (18,9 km.) 02:29:55
31/12 SAN SILVESTRE PAMPLONA (6,9 km.) 00:33:31

Han sido 56 carreras que suman 1118 km., casi tanto como los sumados en los entrenamientos, otros 1200 km., de los cuales unos 330 han sido en cinta. El gasto en inscripciones ha superado los 900€. Espero repetir muchas de las carreras que he realizado porque son muy bonitas, pero también hay otras que aún no he corrido y deben serlo, ainssss, me faltan findes y dinero, por suerte piernas aún no.

Quiero dedicar esto a toda la gente con la que he compartido estas carreras, bien corriéndolas con ellos o junto a ellos, pero a también a muchos otros que me han animado, aunque a algunos no los conozca en persona, aún. Especialmente, gracias a Juan, con el que más he compartido este año en la montaña, y a Pepe, Alberto, Celso y Santi, que también me han acompañado mucho (al 1º le deseo una pronta recuperación de sus molestias).

Aprovecho el post, y ya expongo fotos de la 1ª carrera del año, el CROSS DEL RECTOR UNED, otra gran ocasión en la compañía de muchos conocidos, gran carrera aunque bastante durilla para los que no estamos acostumbrados a este tipo de pruebas cortas pero explosivas. Una mañana fría pero estupenda.

Espero poder seguir contando mis andanzas en este blog y el otro de montaña, y sobre todo, que me acompañéis en algunas de ellas, cuantas más mejor.

Retos ya definidos este año, Espadán de nuevo, maratón solidario de Alcoy (45k por equipos), trail Peñalara de 60k, y como reto grande la G2 Haundiak de 88k y 12000 m. desnivel acumulado. Dos maratones de asfalto de momento, Barcelona y Amsterdam. A definir cuando se sepan fechas los 3 ibones de nuevo y la Canfranc-Canfranc (otra que se las trae). 

SM. DE LA VEGA - CAMARMA DE ESTERUELAS

Un nuevo doblete, navideño, y aún no será el último de 2012, llegó este finde pasado, con la carrera de Navidad de San Martín de la Vega y la legua navideña de Camarma de Esteruelas, dos carreras cortas que ya conocía de otros años. Pero antes, el día 22, una quedada de rodaje y despedida de Alberto Álvarez.

KDD RUN&CALAMARES DESPEDIDA 2012

Al amigo Alberto le debía apetecer un buen bocata de tortilla, y otro de calamares, para lo cual ideó esta kdd para el 22 a las 9:30. Saliendo del complejo deportivo del SEU en la Complutense, se trataba de hacer una tapia y volver allí. Y allí nos presentamos 16 individuos, los de la foto inferior más Alberto (que tira la foto).

Con una temperatura muy agradable, hicimos finalmente un recorrido de 15 km., comenzando con el recorrido tapiero y variando a medio camino con el recorrido del "obús".

Tras la tirada y correspondiente ducha en el polideportivo, el bocata o ración de tortilla en la cafetería. Allí se nos unieron Celso, que no pudo participar en la tirada por estar pachucho, y el triatleta Javi, que hizo el entrenamiento por su cuenta.

A la 2ª parte sólo nos animamos Alberto, Pedro, Shin y yo. Primero el típico bocata de calamares en la Plaza Mayor (Casa Rúa).

Después unas raciones en el "mesón del champiñón" unos metros más abajo, ahora con la compañía de Jennifer. Y para rematar, un estupendo café irlandés en una cafetería cercana. A partir de ahí, ya continuarían solos Alberto y Jen.

CARRERA DE NAVIDAD SAN MARTÍN DE LA VEGA

Por 2º año consecutivo tocaba estar con Ricardo, otro "Runner de Barrio", local, que tras dormir sólo un par de horas por trabajo intentaba bajar su tiempo del año anterior, que fue 34:20 en el diezmil, y desde luego lo consiguió y bajó de 34', mi enhorabuena para este crack.

Por lo demás, con la soleada mañana nos presentamos Alberto y Jen, Juan, Julián, Pedro y Jesús, aparte de tres FFDR, como son Bounce, Maera y Valderunner. También Luis, que se acercó con la novia y se fue inmediatamente tras la carrera.

Carrera rápida que comenzaba a las 11, dos vueltas al circuito urbano, perfil plano con dos ligeras rampas, aunque si le pegas lo puedes notar en la 2ª vuelta. Dejé hasta los primeros metros el ver como haría la carrera, y a los 200 m. ya empecé a tirar a 4:30 una vez vi las piernas bien.

Hace tiempo ya que no sufría en una carrera tanto, ir al límite, o casi, la 2ª vuelta se me hizo larga y los últimos kms iba ya tocado, aún así fui de menos a más para terminar en 42'47" netos cuando el principal objetivo era simplemente bajar de 45'.

Ante tan buen resultado, espero poder intentar en el trofeo Paris bajar mi marca personal, si aquí lo pasé mal, miedo me da pensar en el Paris, he de mejorar mas de minuto y medio. Ya se verá....

Remate de faena en un bar cercano, con unas buenas cervecitas antes de volver a casa.

LEGUA NAVIDELA CAMARMA DE ESTERUELAS

Al día siguiente tocaban los aproximadamente 5,7 kms de la legua de Camarma, esta vez a ritmo más comedido tras la palicilla anterior. Más frío a primera hora, aunque a la hora de la salida (11:30) mejoró la temperatura. Un café con Pedro y la visita de Carlos Siguero y su hija, y aunque venían a correr finalmente se fueron a casa sin hacerlo.

Después llegó Juan, que salió 1' tarde porque creía que la salida era a las 11:45. Por allí volvía a estar Bounce, o otro FFDR, José Vicente. También andaba Alberto Richart con su hija.

Comencé con Pedro y a los 500 m. se nos unió Juan tras salir tarde. Hicimos los tres juntos la carrera, a un ritmo un poco mayor al que yo hubiese querido, aunque no obstante no era alto, circuito también llano (un par de ligeras subidas cortas) y cuando te quieres dar cuenta estás ya en meta, tiempo neto 30'09". Nos quedamos al sorteo y nos fuimos a casa como casi siempre, sin nada, incluso sin tomar una cervecita, queda pendiente.

Quedan tres carreritas para acabar el año, las 3 San Silvestres, dos de ellas cortitas (SS Móstoles y SS Pamplona) y otra de mayor entidad, la SS trail de Pedrezuela, de montaña de 19 km.

Felices fiestas a todos y feliz año 2013, que sigamos compartiendo cervezas y kilómetros.

DOBLETE PATONES - GUADALAJARA

Nueva ocasión para hacer un doblete de finde, con el cross de Patones, buena carrera ya conocida, y la media de Guadalajara, que nunca había corrido y tenía fama de dura por sus cuestas. En la primera coincidimos con mucha gente, que también haría doblete con la carrera de Cercedilla, incluso alguno asomaría por Aranjuez. Sería Santi quien se animaría a doblar conmigo.

V CROSS PATONES

RECORRIDO CARRERA

PERFIL CROSS PATONES

Ya estuve por 1ª vez el año pasado y no dudé en repetir. Fui desde Madrid con Gerard, desayuno a medio camino con Santi y Jorge, y ya en Patones saludos y fotos de rigor con un montón de gente, muchos repetían también y otros seguro que lo harán en adelante. Destacaban entre otros unos cuantos Caprus, y algunos "Runners de Barrio" y "4 Pipas".

La carrera, tiene 12,5 km. y como se ve en el perfil tiene como unos 3 kms de cuesta arriba, con buenas pendientes, después ya se baja. Temperatura excelente para correr. Me llevé la cámara de fotos en carrera y en cuanto salimos (10:30) decidí tomarme la carrera en plan fotógrafo de mis amigos, al igual que Alberto. La carrera consistió pues en unas cuantas series, adelantándome para después parar y esperar a que pasaran para fotografiarlos. Se me hizo un poco cansado, sobre todo tras la 1ª parada, cuya continuación coincidía con el comienzo de la cuesta arriba.

Tras 3 o 4 paradas, sobre el km. 11 ya me fui directo a meta, llegué en 1h10' y los volví a esperar (a los que no habían llegado) para sacarlos en meta. Fueron llegando cada poco, algunos en grupo en plan festivo.

Tras la carrera, primero unas cervecitas con Jorge, Santi y Gerard, y después la gran barbacoa ofrecida por la organización, con chorizo frito y panceta, agua, y cerveza o vino. Había tanto que se podía repetir al final.

BARBACOA DE CARRERA

En resumen, gran jornada con un montón de amigos. Espero no faltar el año que viene a esta cita.

Fotos en mi album picasa:
https://picasaweb.google.com/103533066238886673031/CROSSPATONES2012#

XIII MEDIA MARATÓN GUADALAJARA

Pues al día siguiente con Santi a Guadalajara, con una temperatura muy similar al día anterior, las sensación térmica era bastante inferior, cielo nublado y aire, frío.

Pocas ganas y dudas sobre como estarían las piernas, también sobre como serían las cuestas. Dudas sobre si usar guantes, manga larga y braga, al final decidí no llevar nada.

RECORRIDO GUADALAJARA

A las 10:30 se dio la salida desde la pista deportiva de la "Fuente de la Niña", unos cerca de 1000 corredores. Por allí andaba también Ruth, que también estuvo en Patones. Eran 2 vueltas. Nada más salir las piernas dejaron claro que no tenían muchas ganas de entonarse, y básicamente así estuvieron media carrera. Los primeros 5 kms Santi vino a mi lado pese a que las cuestas comenzaron ya en el primer km., pero en la más fuerte ya se quedó atrás. Fueron kms con las manos frías echando de menos los guantes.

SALIDA CARRERA

Así transcurre la carrera, toboganes y cuestas continuamente, unas más fuertes que otras. La calle de vuelta al polideportivo era la peor, el aire frío daba en contra en las cuestas arriba.

Km 10,5 paso junto al polideportivo (55') y a recorrer otra vuelta igual, me empecé a sentir mejor y aceleré un poco, fui mejor el resto de la carrera hasta el km. 18, otra vez el aire en contra frío en el mismo sitio, fui junto a otro chaval los últimos 5 km. hasta que en el 20 pegó un acelerón y me dejó.

Entrada a la pista y una vuelta para entrar en meta en 1:49:30, bastante satisfecho al final aunque cansado. Al coche rápido a cambiarme para no quedarme frío, esperar a Santi y de vuelta a Madrid rápidamente, esta vez no hubo ocasión de quedarnos a tomar algo.

Esperando ya el doblete próximo, más sencillo, el día 23 la "carrera de navidad de San Martín de la Vega" (10 km.) y el día 24 la "legua navideña de Camarma de Esteruelas".