ÚLTIMAS CARRERAS DISPUTADAS

13/05 Marathon des vins de Blaye 6h35'27"

03/06 Elatrail Gascones 22k 3h03'49"

16/07 Trofeo San Lorenzo 10k 1h03'32"

PRÓXIMAS CARRERAS

lunes, 15 de febrero de 2010

26 MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA

Después de dos meses y medio de Donosti volvía a disputar un maratón, el 4º, y al igual que el anterior la preparación, debido en este caso a una lesión, había sido deficiente, peor que la anterior, el último mes sin apenas entrenar. Con este plan, no me cabía otro propósito que el de "simplemente" acabar el maratón, y como mucho terminarlo por debajo de 4h.
El viernes viajé con Biquingo en AVE, éste no iba con intención de correr. El domingo por la mañana nos acercamos a la feria del corredor a retirar el dorsal y chip.
El domingo quedamos a comer en un italiano junto con Bebeto y Joseluti (con respectivas), Asmático, Teto, Chusita y su hermana con unos amigos. Unas espléndidas pizzas en buen ambiente, a las que siguió una copa con Biquingo, que dicho sea de paso regresó borracho. El resto del día ya fue de reposo hasta la hora G.
El domingo amaneció con temperatura fría y cielo cubierto, la temperatura mejoró con la mañana y fue perfecta para correr, sin apenas aire y con solecito a ratos. Tras la foto de rigor con Asmatico, Torcas y los 4 Pipas, luego pude saludar y conocer a Sideuvol y Piraña. El Sombrilla también rondaba por allí y apareció Runnerstone.

Comencé a ritmo de 5:15 bastante cómodo, el cuerpo pedía más, y me acoplé con Torcas en el km. 3-4, en el km 6 tuve que hacer mi 1ª parada a evacuar, tardé un par de minutos y tuve que acelerar para volver a coger a Torcas. En el km. 10-12 volví a sentir apretones y tuve que volver a parar a evacuar en un bar (supongo que el problema fue no tener un bar a mano antes de carrera para tomar un café, siempre me funciona). Ya no intenté coger a Torcas y seguí con un ritmo de 5:10 más o menos, le volví a cazar en el km. 25, hasta aquí me sentí comodísimo, pero en el km. 30 empecé a sentir las piernas cansadas, Torcas incansablemente me fue animando (muchas gracias) pero en el km. 33-34 tuve que parar a que me dieran reflex y a partir de ahí bajé el ritmo ya a 6´. En el km. 38-39 ya empecé a pasarlo peor, me pasó Asmático y tuve que caminar algún rato. En el km. 40 pasé a Bebeto que iba lesionado (pero terminaste, enhorabuena). Finalmente acabé contento en 3h55´ (con dos evacuaciones en medio), tuve suerte y me fueron a recoger en coche al estadio. Ahora, tras un par de semanas de reposo meditaremos si coger otro maratón antes del de Berlín, para mayo-junio o esperar ya a este. En cualquier caso se nota la diferencia entre prepararlo bien o no, espero que el próximo sea capaz de hacerlo en condiciones.

lunes, 8 de febrero de 2010

XI DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA

Ayer día 7 se disputó en Leganés las 11ª edición de las Dos Leguas Fuente de la chopera, con comienzo y final junto al parque de la Chopera. Fenomenal tiempo para disputar esta carrera de 2 leguas (aprox. 11.144 m.) que comenzaba a las 10:30 h.
Allí coincidí antes del comienzo con Ertumba y mi amigo Fabio, Coletitas y Celina, como parte de la organización, y más tarde Javier Hervás, Gondor, Fatlymar y algún que otro corredor de Leganés.
La carrera tenía el aliciente de comprobar el estado de mi tobillo de cara al maratón de Sevilla. Comencé la carrera a ritmo tranqui, corriendo junto a Fabio y Ertumba a ritmo 5'30", hasta el km. 6, donde tras comprobar que no tenía problemas apreté el paso, incluso en la famosa cuesta del cementerio, para llegar en menos de 1 hora, terminando finalmente en 57' 02". Allí en meta pude saludar a Crusti y a mi compañero de trabajo Jacinto, que vive allí cerca.
La única pega que le pongo es que cuando yo llegué al avituallamiento a mitad de carrera ya no había agua, por lo demás todo perfecto, incluso la bolsa del corredor.

Foto antes de salir junto a Fabio, Ertumba y Javier (fenomenal carrera de éste último)

martes, 26 de enero de 2010

XXI MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2010

Anteayer día 24 de enero se ha disputado la edición 21 de esta media maratón que mucha gente define como la mejor o una de las mejores medias.
Ya un poco más descansado tras la carrera y el viaje de vuelta a Madrid, ha sido un fin de semana genial, más gastronómico que deportivo. Me fui el viernes con Crusti y hemos disfrutado de la compañía de unos cuantos foreros, desde el principio con Mechas y Ana, Asmático y Cris, Bebeto con su mujer, posteriormente el sábado se han unido otros como Joseluti y su novia, Runnerstone con tres colegas, Txunda, Lidia, Piedad, Juan Carlos, Benigno y compañera (4 pipas) con los que hemos compartido mesa.
La feria del corredor, instalada en el castillo, ha estado perfectamente organizada desde el viernes, contando incluso con un restaurante. Lástima que no me valiese la camiseta, aún siendo talla XXL.
Ya el día de la carrera, nos hicimos las fotos de rigor delante del hotel Polamar, todos los que nos habíamos juntado el finde, y la incorporación de Indeciso y Aliada. El ambiente era increíble, con casi 7000 inscritos, la temperatura muy buena (temiendo la anunciada lluvia que finalmente no llegó durante la carrera).
Así empecé la carrera a ritmo tranqui (ritmo 5'15") con Benigno para ver si mis problemas con la pierna izquierda permitían correr bien a ese ritmo, pero empezaron las molestias de inmediato, y en el km. 10 decidí acelerar para disminuir tiempo y número de impactos con la pierna, dado que molestaba igual yendo rápido que despacio.
Al final hice 1h45´33" (tiempo discreto para mí) en una carrera apta para haber intentado hacer marca, otro año será. Tras la carrera, un arrocito estupendo antes del regreso a Madrid.

Recorrido y perfil:
Diploma final:
Junto a la feria del corredor con Santi y David:


Comida posterior a la carrera (aunque éramos 11 en total):

Tras la cena del sábado:

Foto de conjunto antes de la carrera:

martes, 19 de enero de 2010

XV CARRERA POPULAR DISTRITO DE USERA

Con una temperatura fenomenal para una carrera pese a la temprana hora a la que comenzó (9:30 h.), hice por primera vez esta prueba de 10 km., perfil prácticamente llano, salida y llegada en el polideportivo municipal de Orcasitas.
Debería haberla tomado con tranquilidad y con ese fin salí en los últimos lugares, ya no tenía molestias por encima del tobillo. Pero, una vez realizados un par de kms, me pasó lo de siempre, no sirvo para mariconear (entendiendo como tal el ir a un ritmo inferior al que puedo) y me lancé. Resultado, 44' 58" y molestias de nuevo en el mismo lugar.
Próxima prueba: Media maratón Santa Pola, a ver si soy capaz de correrla a ritmo de 5' sin forzar y que me sirva de tirada larga para Sevilla.
CARTEL:



RECORRIDO:


LLEGADA A META:


martes, 12 de enero de 2010

CROSS RECTOR UNED / TROFEO PARIS

Este fin de semana he realizado dos carreras, lo que a tenor de las consecuencias no parece haber sido una buena idea, ya que terminé el domingo con molestias en un tobillo, aunque quizás pueda no tener que ver con ello.


XXII CROSS RECTOR UNED

El sábado sobre las 12:30 nos dimos cita 360 corredores para realizar este cross de 6500 m., el 2º tras el de la Ciudad de los Poetas de diciembre. Situado junto a la facultad de psicología este era un verdadero cross, entre barro, hierba, agujeros y charcos helados, con una temperatura de unos 2 o 3º, aunque al menos lucía el sol.

Curiosamente se disputaba por separado entre hombres y mujeres. Constaba de tres vueltas con constantes subidas y bajadas, se me hizo durillo pero conseguí realizarlo en un tiempo de 28'12", que equivale a un ritmo de 4'20"/km.

XI TROFEO PARIS

Este clásico, se disputó el domingo a las 10:45 en el mismo circuito de otros años junto al Parque Lineal del Manzanares. La temperatura era aún más gélida que el día anterior, y allí me vi con mi amigo Fabio, era su 3ª carrera, Crusti y Biquingo. También pude saludar a varios tapieros.


Tras el comienzo junto a Biquingo, ya a un ritmo de 4'30" el primer km. me decidí, visto que iba bien, a tirar al límite de mis posibilidades mientras fuese capaz, y así cogí un ritmo de 4'15" (bastante fuerte para mí). A media carrera comencé a sentir pequeñas molestias en el tobillo que no me entorpecieron la carrera, y así logré mantener el ritmo hasta el final, terminando en 42'12", MMP en 10.000 m.. Este era uno de mis retos para este año y lo he conseguido en la 1ª carrera, ahora tendré que dedicarme a intentar bajar la media de 1h30'.



Antes de la prueba con mi amigo Fabio

Tras la carrera con Fabio y Biquingo


Tras la carrera Crusti se tuvo que ir, mientras Fabio, el Biqui y yo nos hidratábamos como es debido.

lunes, 28 de diciembre de 2009

San Silvestre Leganense y Mostoleña



El domingo día 27 se disputó la 1ª San Silvestre leganense, sobre 7 km. según el cartel, finalmente se quedaron en unos 6100 m. Allí nos juntamos Ertumba y yo para correr, y Coletitas para bailar. También nos encontramos con otros compañeros foreros, como Fatlymar, AbebeBikila y Gondor, y otros conocidos, tapieros y gente de Leganés. Además tuve el placer de correr toda la carrera con Javier Hervás, con el que imprimí un ritmo un poco fuerte, terminando ambos en 26'52" (ritmo de 4'24"/km.), bastante bueno al menos para mí.

Tras unas cuantas, o más de unas cuantas cervezas con la peña de Leganés, nos fuimos los tres a comer a un restaurante, poca hambre había ya con todos los aperitivos, pero fuimos capaces de hacernos con un solomillo en condiciones.




El lunes 28 por la tarde la de Móstoles, de 8000 m. La corrí entera junto a AbebeBikila, bastante lluvia antes de la carrera, salida ya de noche (18:30) en una calle sin iluminación (sólo los adornos navideños), y lloviendo, vamos, de lo más tétrico. Una vez en carrera el agua ya era lo de menos, quería ir más tranqui pero entre pitos y flautas nos liamos Pedro y yo y la terminamos a poco más de 4:30, en un tiempo aproximado de 37' 17".


Resultados de esta carrera en: http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20091228SanSilvestreMostoles/resultados.pdf

lunes, 21 de diciembre de 2009

II Kedada forera 2009

Lugar: Casa de Campo
Fecha: 19/12/2009
Asistentes: Diversos foreros y tapieros (ver fotos)
Otros datos: Temperatura en torno a 1º, día soleado sin nubes.

Hechos: Carrera alrededor de la tapia durante hora y cuarto aproximadamente, haciendo cerca de 14 km. Tras la pertinente ducha en los vestuarios de las pistas de tenis unas cuantas cervezas para reposición de líquidos. A continuación, comida en el restaurante "Urogallo" situado junto al lago, menú a base de entrantes (revueltos) y segundo con carne de buey en cantidad solvente, todo ello regado con vino tinto rioja "Ramón Bilbao" en cantidad más que generosa, y postres espectaculares.
Tras la comida, paseo tranquilo alrededor del lago.
Antes de la salida:

Alto en el camino:
Tras la comida:

Mas Fotos:

http://picasaweb.google.es/francgilo/IIQuedadaPreNavidena#
http://angelgranizoponce.spaces.live.com/
http://picasaweb.google.es/yonheyPic/KedadaForera191209#

Calificación total: EXCEPCIONAL

miércoles, 25 de noviembre de 2009

32 MARATÓN SAN SEBASTIÁN 2009

El domingo 29 de noviembre se ha disputado la edición 32ª de la Maratón de San Sebastián, sobre el mismo circuito de años anteriores. Tras las vacaciones disfrutadas durante casi 20 días en noviembre me asaltaban las dudas sobre mi preparación, muy buena por lo demás a fecha 1 de noviembre.

Tras viajar el sábado por la mañana me acerqué a la feria del corredor que se celebraba en el estadio de Anoeta, allí recogí en chip y el dorsal y degusté unos vinos a los que invitaban. El resto del día lo pasé principalmente descansando en el hotel San Sebastián, situado junto a la playa de Ondarreta.

El domingo me levanté temprano, 10º y había llovido, y me acerqué dando un paseo hasta Anoeta, lugar de salida de la prueba. Tras desayunar y dejar las cosas en el ropero estuve resguardándome un poco del fresquete matinal. Pude saludar antes de comenzar la prueba a Pinter, que andaba calentando por allí.

A las 9 en punto comenzaba la carrera, unas 3000 personas, sin lluvia, temperatura buena para correr. Desde el primer momento cogí un ritmo ligeramente inferior a los 5' teniendo justamente delante la pancarta de los 3:30. Cuando pasé por la zona del Ayuntamiento y del Kursaal, donde se notaba el aire, me di cuenta que había dejado detrás la pancarta y que mi ritmo era de unos 4'54". Inconscientemente iba dándome cuenta de que el ritmo podía ser excesivo, pero iba a gusto y me sentía bien.

Así llegué en este plan a la media maratón, 1h42' real (ritmo medio 4'51"), seguía estando bien, pero 2 km. más adelante volví a pasar por el estadio de Anoeta y me empezó a pasar factura psicológica que quedaba toda una vuelta. Pude aguantar sin problemas hasta el km. 27-28, zona de paso de nuevo por el Kursaal.

Allí conocí al que no había tenido el disgusto de conocer en las 2 maratones anteriores, el del mazo o el muro, hasta ahora creía que debía ser una leyenda urbana o algo así, debía venir jodido este muro con el tema del ladrillazo, pero empecé a decaer el ritmo y en el km. 30 mis piernas dijeron basta ya. De ahí en adelante ya no pude hacer más de 300 m. seguidos corriendo, tenía que caminar otros tantos m. para que las piernas descansaran, pero lo que son la respiración y las pulsaciones estaban bien.

Km. 33, me pasa la pancarta de 3h30' y me hunde en la miseria, empiezo a pensar en retirarme en el km. 37, donde paso por delante de mi hotel. Me doy cuenta que he de ir al estadio de todas formas a recoger la bolsa del ropero, eso y un poco de orgullo me deciden a intentar terminar la prueba, ora camino ora corro un poco. Llegando al centro de la ciudad me doy un poco de reflex, no funciona apenas, pero junto con el apoyo de la gente (genial en todo el centro y zona del estadio) logro ir tirando.

Ya en el km. 41, a falta de 1200 m., me doy cuenta que si los hago en menos de 8' lograré hacer mi MMP. No hubo manera, ni tan siquiera pude hacer de un tirón los apenas 300 m. dentro del estadio hasta meta.

Entré con cara de derrota pero finalmente contento por haber terminado, y dentro de lo que cabe satisfecho por el tiempo logrado.

Conclusión, metí un ritmo para el que supuestamente no estaba preparado, me faltaron tiradas largas en noviembre (no me arrepiento porque las vacaciones son lo 1º). Eché de menos alguien en las cercanías en quien apoyarme en los malos momentos.

Tuve problemas en uno de los pezones ya que se me fué la tirita y no encontré vaselina en los avituallamientos (fallo), los cuales por otra parte estaban muy bien, con plátano, pasas, agua, gel y aquarius. Al final pude volver a saludar a Pinter y a Goriti (éste último está haciendo 12 maratones en un año y este es el 9º, suerte para él).
Lo más importante de todo, aprender esta lección y no volver a caer.

Salu2


lunes, 23 de noviembre de 2009

Viaje Malí - Burkina Faso

Entre los días 2 y 17 de noviembre he podido disfrutar y conocer los países de Malí y Burkina Faso, ubicados en el oeste africano son dos de los más pobres de la Tierra, pero con una riqueza étnica que aún se mantiene debido a la todavía escasa afluencia de turismo, especialmente en Burkina Faso.
Además he coincido con una gente maravillosa que me ha hecho pasar un gran viaje, incluidos el guía y el conductor. Gracias a todos ellos.
Como consecuencia he abandonado mis entrenamientos durante ese periodo (ójala tuviera que abandonarlo más a menudo por estas causas), veremos si afecta a los resultados del maratón de San Sebastián el próximo día 29.



Las fotos estarán disponibles poco a poco en la galería:

http://picasaweb.google.es/yonhey67

Media maratón Villaverde 2009

Con retraso, debido a las vacaciones comenzadas justo el día posterior a la prueba, aquí van un par de fotos de esta prueba disputada el día 1 de noviembre. Con un recorrido cambiado, consistente básicamente en la sustitución de la parte del horroroso polígono industrial por la zona del parque lineal del Manzanares, la prueba mejoró notablemente.
Allí acudí con Cristina y conseguí terminar la prueba en 1h 36', tiempo bastante bueno para mi. Después unas cuantas cervezas con algunos foreros y tapieros, para reposición de líquidos, como viene siendo habitual.




jueves, 22 de octubre de 2009

ZAFARRANCHO DE COMBATE!


Bromas aparte (aunque no he de tomarlo como tal), desde el día 2 hasta el 18 de noviembre cojo mis vacaciones anuales para irme a Malí y Burkina Faso. Armado hasta los dientes de vacunas (a saber, fiebre amarilla, tetanos-difteria, hepatitis A, tifus, meningitis), las pastillas contra la malaria (el "malarone" y sus efectos secundarios) y un botiquín supercompleto, todas las precauciones son pocas en uno de los lugares más insalubres de África, aunque tampoco se trata de ir acojonado, sino simplemente ser consciente de ello y tomar unas mínimas precauciones.

Ya de paso, servirá para descargar un poco piernas y articulaciones, que se encuentran ahora en el momento más delicado, puesto que no han descansado ni en verano y notan la acumulación de carreras debido a la preparación para el maratón del 29 de noviembre.

lunes, 19 de octubre de 2009

XXIX CARRERA INTERNACIONAL CSIC

Carrera que se desarrolla con salida en la calle Serrano (frente al CSIC), baja hasta la Plaza de la Independencia, al Pº de la Castellana, sube y toma Alberto Alcocer para volver a coger Serrano y terminar junto a la salida. Este año, la modificación en la bajada desde Serrano a castellana ha supuesto que la carrera tuviese unos 10400 m.

Acompañándome, mi amigo Fabio, que ha realizado exitosamente su 1ª carrera popular, acompañado de otras 6000 personas, ¡enhorabuena Fabio!

Saludos al comienzo de la carrera a los dos Joses (Pepemillas y Torcas) y un par de kms compartidos con Pedro (AbebeBikila). Finalmente un tiempo real de 46' 54", que tratándose de 10400 m. está muy bien.
Recorrido:

Perfil:
Vídeo llega meta (tiempo oficial total 51' 04")


miércoles, 14 de octubre de 2009

CENA DESPEDIDA TAPIERA 2009

El viernes día 9 de octubre se celebró la cena de despedida de la temporada de las tapias del año 2009. Casi 40 personas nos congregamos en el restaurante "Dudua" de la Cuesta de San Vicente para degustar una sabrosa cena, repartir algunos regalos y despedirnos muchos de nosotros hasta el año que viene, allá por mayo.
Ha sido mi 1ª temporada tapiera, así como mi 1ª cena, y no será la última, desde luego. Un saludo desde aquí a todos mis compañeros de cena y de todos los jueves de muchos meses en la Casa de Campo.
Hasta 2010.







viernes, 9 de octubre de 2009

IV MEDIA MARATON RONCESVALLES-ZUBIRI

ITINERARIO:
Me inscribí ya hace meses en esta media maratón, que cumplía su 4ª edición, porque conocía el recorrido por haberlo realizado caminando hace ya muchos años, aunque sólo recordaba vagamente el trazado. Las espectativas eran muchas y no solo se cumplieron sino que aumentaron notablemente. Para mi gusto es la carrera más bonita de cuantas he disputado hasta el momento sin ningún tipo de duda, aunque un poco durilla.
Llegué a Zubiri el sábado tarde para recoger el dorsal junto con la bolsa del corredor, que incluía una bonita camiseta técnica, una botella de vino, queso, un brick de leche y algún detalle mas. Paralelamente se celebraba en los alrededores una pequeña feria con concurso de levantamiento de pesos y cortes de troncos (estos típicamente vascos). El alojamiento para el sábado lo tenía en Roncesvalles, un núcleo pequeño por lo que la salida estaba a escasos 100 m.
El domingo sobre las 9:30 ya se respiraba un aire especial, apenas había gente y mientras se preparaba la organización ya sonaba por los altavoces una agradable música medieval, después entré a ver la colegiata de Roncesvalles, espléndida e impresionante por dentro.
La carrera comenzó a las 11, hacía ya un poco de calor, salí con Micenas y otros 900 individuos y tras 200 m. por la carretera cruzamos la alfombrilla de salida y entramos en el camino. Con 900 personas por un camino de apenas 2 m. rodeado de árboles el ritmo era verdaderamente bajo, pero el sitio era precioso y merecía la pena disfrutarlo. La carrera quizás esté más pensada para el disfrute que para la competición, en cualquier caso no es conveniente meter caña en exceso porque más adelante vienen cuestas fuertes. Así tras 2 o 3 km. se llegó a Burguete donde ya se podía correr a un ritmo mayor, siempre por caminos y pistas salvo al cruzar los pueblos. Tras pasar Espinal comenzó la subida al alto de Mezquiriz, larga y con buena pendiente, pero se podía forzar y subir corriendo despacio. Tras ella una serie de fuertes cuestas abajo.
Tras unos km de recorrido normal se llegaba a Erro, el preludio de la subida al alto del mismo nombre, no era larga pero sí de fuerte pendiente, la mayoría de la gente la subiamos caminando a las primeras de cambio.
Tras esa cuesta ya vinieron una serie de subidas y bajadas antes de llegar al alto de Erro. Desde allí hasta el final ya picaba hacia abajo, con largos tramos de fuertes cuestas abajo por caminos pedregosos, allí me lancé a tumba abierta (o quizás simplemente no podía sujetar las piernas) cuesta abajo, a punto estuve un par de veces de caer.
Finalmente llegué a Zubiri con un tiempo real de 1h 53’ 19”, bastante bueno para mí dada la dureza y el lento ritmo inicial.
En el recorrido tres avituallamientos, todos con esponja, agua y bebida isotónica, al igual que al final en meta. Para los que quisieron, iba incluido en el precio una comida para el corredor y un acompañante (el menú consistía en pochas a la navarra, ternera navarra asada a la antigua, queso del Roncal, 2 postres, café, pacharán, vino, cerveza y agua).
También se incluía autobús de Zubiri a Roncesvalles antes de la prueba, y al contrario después de la prueba. Por supuesto masajistas y podólogos.
A destacar los valientes que, dada la cantidad de gente en las duchas del polideportivo, optaron por tirarse a la piscina, no olvidemos las fechas y que se trata del prepirineo.
Resumiendo, carrera aconsejable que yo incluiré como fija en mi calendario. Ya intentaré poner alguna foto cuando disponga de ella, y del recorrido.


martes, 29 de septiembre de 2009

XV DUATLÓN CROSS SANTA POLA

Se ha celebrado este año la 15ª edición de este duatlón, aunque se trataba de mi primer duatlón. Llegamos el viernes tarde Crusti con family y yo, y un pelín más tarde Asmático, tras instalarnos y las cervezas de rigor cenamos una estupenda pizza en un restaurante. El sábado, ya con los amigos de Crusti, hicimos un reconocimiento en bici del terreno por donde iba a transcurrir el segmento ciclista (hay que hablar con propiedad, que si no lo mismo te sacan tarjeta amarilla), ello sirvió para tranquilizarnos un poco con respecto al perfil y darnos cuenta de que había que atravesar unos cuantos pedregales. A mediodía nos fuimos a comer todos salvo Mechas, que curraba, a un restaurante asturiano para coger fuerzas, chuletón, vino en abundancia, chupitos, etc (esos pequeños detalles que hacen una buena comida). Tras la comilona, la siesta, y después cena en la pizzería, ya un poco más cansados y con la presencia de Ziti y Vilma no nos fuimos tarde a descansar.
El domingo la prueba, tanto "que no se os olvide el DNI" y va y se le olvida a uno, y otro que por estar tan pendiente del DNI se olvida el chip. Mechas nos hacía finalmente de fotógrafo.
La prueba constaba primero de una carrera de 4900 m:
posteriormente la prueba ciclista de 18800 m:

Perfil de la carrera ciclista:
y finalmente otra carrera de 2900 m:

GRUPO PARTICIPANTE: De izquierda a derecha David (Asmático), Santi (Crusti), Francisco (Ziticen), Edu, yo y Julio.

El domingo la prueba, tanto "que no se os olvide el DNI" y va y se le olvida a uno, y otro que por estar tan pendiente del DNI se olvida el chip. Mechas nos hacía finalmente de fotógrafo.

En la 1ª carrera metí caña, dentro de mis límites, y lo pagué después con la bici, hice una transición lenta para recuperarme un poco, pero cuando terminé de subir la cuesta en bici no podía recuperarme y tuve que para un par de minutos a descansar, después pude ya continuar sin problemas, por suerte porque junto a mí vi reventar ruedas a dos personas. En esto, empezó a diluviar y granizar, al principio no me gustó, pero una vez empapado y embarrado, disfruté un montón aunque fui con cuidado.

Tras la bici rematar otros 3 km. corriendo, también a buen ritmo, para terminar finalmente en 1h 52´, bastante satisfecho porque es mi primer duatlon. Después de una duchita, una espléndida comida todos juntos, Mechas y Ana, Crusti, family y amigos, Ziti y Vilma, Asmático, y Grey (que como siempre se apunta a papear el mamón), un estupendo arrocito con rica sangría. Será cuestión de repetir el año próximo, ya un poco mejor preparado. Gracias especiales al pobre Mechas (a ver si se recupera bien para la boda) y Ana, que nos dejaron la casa y fueron perfectos anfitriones.

TIEMPOS FINALES:

- carrera 4900 m.: 21' 06"

- carrera bici 18800 m.: 1h 11' 12"

- carrera 2900 m.: 13' 35"

Finalmente, composición realizada por Andrés con los vídeos que grabó:

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